rodzynki a dieta

DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:35 W:114,3 T:22,9 Kcal:750 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 [...]

[...] carbo? znalazlem "podobno" fajna diete tutaj na sfdm jednak wystepuje w niej carbo ktorego ja nie mam. czym mozna zastapiac ten produkt? a tutaj dieta I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa [...]

[...] 5: (19.00) Vitalmax Gainer 2 - 100g , miod , banan - Od razu po treningu,30 min po Kasza 150g / Makaron 200g / Ryz 200g Wieprzowina- 150g Surowka Posiłek 6( 21:00) Makaron 100g / Tunczyk - 150g Ser biały 100g / Serek Wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g / Jogurt Jeszcze bede jadl orzechy np do jogurty rodzynki slonecznik itp.

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

[...] nie koniecznie jakims spektakulatnym wzroście masy. Oto moja dieta: Sniadanie. Ok 7:00 - platki owsiane 130 g - 5 jajek (2 zoltka) - 1 jablko - 70 g bakali (na przemiennie rodzynki morele zurawina) I szklanka soku 100% multiwitamina lub pomarancz 2 posilek tzn obiad ok godz 11:30 i 3 posilek o ok 16:30 to: - 100 g ryzu brązowego - filet [...]

Jak powinna wyglądać dieta ułożona osobie X przez osobę z wykształceniem dietetycznym?? Na sfd wygląda to tak. Sniadanie, płatki,mleko, rodzynki Obad;ryż, kurak, surówka, Przed i po trenigu itd. Ale jak powinno wyglądać ułożenie diety osobie chcącej schudnąć z lekkim wysiłkiem?? Pani Gienia (40) lat, chce schudnąć 10 kilo i jedyny sport to spacer [...]

Witam wiem iz podobna dieta juz byla ale chcial bym abyscie ja ocenili. Moj cel to masa a narazie waze 56 kg przy wzroscie ok. 170 z dosc szybką przemiana materi. Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g [...]

[...] o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami 15.00 (w domu)przed treningiem [...]

[...] ~~ dziennie) Dotad nie pilnowalem sie restrykcyjno diety a moja dotychczasowa dieta wyglądała nastepujaco ( bez śmiechów :D ) : Śniadanie ryż+250 mleka / płatki owsiane+rodzynki+250ml wody , kawa Zważywszy na szkołe po której mam odrazu siłownie w szkole zjem z 3 kanapki, aby troche tej energii posiadać :P Obiad ryż/makaron + pierś kurczaka [...]

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy [...]

[...] 3 lata z przerwami(ostatnia przerwa wakacje) Zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcall na początek *jaka proporcja składników odżywczych?? Dieta: 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 4. Makaron, kurczak, warzyta, olej z [...]

[...] gainera 737. Dieta jest (znaleziona na internecie, pasuje mi ewentualnie będę zastępował niektóre rzeczy). śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc - reszta uzupełnia gainer mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka [...]

[...] Wzrost: 172 Waga: 65 Z diety wyszlo: KALORIE 2577 BIAŁKO 151 (2.3) TŁUSZCZE 69.8 (1.1) WĘGLOWODANY 330 (5.1) Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 [...]

[...] 40mg) a boldek to w sumie w tym głównie po to żeby zwiększyć synteze kolagenu ,poprawić apetyt itd. dieta: 5-6 węgli /kgmc ryże,kasze,ziemniaki,platki owsiane,carbo,makaron,rodzynki,warzywa,owoce,chleb zytni pelnoziarnisty 3-3,5 białka /kgmc wolowina,kurczak,twarog,szynki,odzywka,jajka,wieprzowina,mleko 1-1,3 tłuszcze /kgmc oliwa z oliwek,olej [...]

[...] Wielkie Dzieki Wklejam rowniez zdjecia Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g [...]

[...] diety w których pisano że może byc to samo co w posiłku przed treningowym ale postaram sie nie jesc tego samego zebym sie tym nie przejadl ;] Jaja całe 100g-121kcal rodzynki suszone 100g-277kcal Jabłko 200g-92kcal Razem :490kcal Posiłek 6 godz 20:00 pierś z kurczaka 200g-222kcal Marchew 200g-40kcal brokułu 100g-16kcal Razem : [...]

Panowie czy ktoś może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 [...]

[...] na kg masy ciala 2-7ww na kg masy ciala 1-2g tluszczy na mase ciala 7.00 sniadanie 300g mleka 9b 1.5 tl 12ww platki owsiane 11.9 bialka 7,2 tl, 69ww rodzynki 2.3 bialko 0.5 tl 71.2ww ser bialy 17bialka nie ma danych bulka zwykla 5.8b 1.1 tl 45.9ww 10.00 drugie danie serek wiejski [...]

Poproszę tylko o korektę i ilość przyjmowanych produktów w moim przypadku np. ile torebek ryżu czy też makaronu w gramach, mleka itd. Jestem w tym zielony - mam 17 lat, 81 kg, 187cm wzrostu. Aby wbić i utrzymać 90kg muszę. Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę 90 kg Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = [...]

[...] Oto dieta: 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 19,4 -warzywo Kcal-947,4 b-49,6 ww-117,9 t-34,1 2 posilek(2sniadanie) -100gr [...]